随着“三伏大戏”正式拉开序幕，晒背又重回大家视线，成为了人们当下最pick的养生姿势。

　　在上下班的路途中，总能看到不少年轻人松弛感拉满，在路边公园或坐或趴，将背部沐浴在阳光下。

　　不过它真的有网上流传的那样神奇吗？又该如何打开晒背正确姿势呢？一起来往下看。

　　晒背真的可以养生吗

　　在中医的理论中，认为腹为阴，背为阳。三伏天是自然界阳气最盛的时节，这时晒背可以起到激发人体阳气、祛湿驱寒、疏通经络、调节人体的脏腑阴阳平衡的作用，同时还能够改善血液循环与睡眠质量。

　　晒背也有“门槛”？有人适宜也有人不适

　　适合晒背的人群

　　阳虚、湿气重人群

　　如畏寒怕冷、四肢不温、精神不振的人

　　部分慢病患者

　　如过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经等人群

　　亚健康人群

　　如肠胃功能不好、易感冒、易怕冷怕热、运动少的亚健康人群

　　不适合晒背的人群

　　紫外线过敏人群

　　高血压、高血脂、糖尿病患者

　　气阴两虚或阳盛体质人群

　　孕妇、老龄人群等

　　晒背的注意事项有哪些？

　　注意时间

　　三伏天晒背，可以选在早上9点前，或者下午4点之后，要避开阳光最猛烈的时间。体虚人群建议还要再提前或延后一些。

　　注意时长

　　一般来说，体质正常的成年人15~30分钟为宜；儿童皮肤娇嫩，建议最长不超过15分钟；老年人合成维生素能力有所降低，可以适当延长晒背时间，但不能过久。

　　不过每个人的耐受度不同，第一次尝试可以适当缩减时长，如果觉得能够接受，可以酌情增加。需要注意的是，晒到微微出汗即可，不要到大汗淋漓再停止。

　　注意饮食

　　在食用过无花果、菠菜、莴笋、小白菜等光敏性食物或某些易发生光毒反应的药物之后，千万不要再进行晒背，容易对身体产生负面影响。

　　关注个人健康，你还需要这份“神器”

　　晒背虽然对健康起到一定作用，但只靠单一养生方法无法全面照顾到个人健康，更需要在日常生活中保持合理运动、营养均衡饮食，同时再添一份医疗保障补充守护。

校对：杨旭
责编：刘新
消息来源：平安产险辽宁分公司