早睡了，为什么反而越来越累？
终于下定决心早睡了
九点上床，关灯，放下手机，努力闭眼
没想到第二天醒来
头昏脑胀，浑身酸痛，比熬夜还难受
难道早睡也有错
其实没错
只是你的身体还没准备好
长期熬夜久了，身体早就摸透你的作息，自动切换成“夜间活跃模式”。
想猛地提前上床，生物钟可没那么听话，褪黑素还没到上班时间。
人虽然躺平在床上，大脑依旧在线冲浪，根本不肯关机。就算勉强迷糊睡着，也容易卡在深睡眠时段醒来，起床瞬间昏昏沉沉。
再遇上睡前猛刷手机、晚饭吃太饱等，睡眠质量直接大打折扣，早睡等于白睡一场。(没招了~)
想要调理作息、改善睡眠困扰，自己盲目摸索很容易走弯路。
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3个方法
助你无痛调整作息
先固定起床时间
不管几点睡着，每天同一时间起床。研究显示，固定起床时间的人，4周后入睡时间会自然提前约35分钟。
每天比前一天提前15分钟入睡
循序渐进调整作息，给身体充足的适应周期，避免激进调整带来的不适感。
做好早晚光线管理
早上起床晒15分钟自然光，帮助校准生物钟；睡前远离手机蓝光。
坚持规律作息不是一件容易的事，不妨给自己设立一个小目标。
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校对：杨旭
责编：刘新
消息来源：平安产险辽宁分公司
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