2025年1月1日，渐进式延迟退休政策正式落地。这场关乎每一位劳动者的改革，至今已走过一年有余。

　　从政策出台之初的全民热议，到实施过程中的逐步适应，再到近期“延迟退休暂停”的消息频出。延迟退休始终是打工人绕不开的话题，它牵动着每个人的职业规划、养老预期和生活节奏。

　　那么，这项政策现在到底推进到哪一步了？网传的“暂停”是真是假？你的退休年龄究竟怎么算？弹性退休又该怎么用？今天我们一次说透。

　　01

　　“延迟退休要暂停”？官方回应来了

　　最近，“延迟退休暂停了”“可以按老政策退休了”之类的说法在网上流传甚广。有人看完打算停缴社保等着按原年龄退休。

　　先给结论：这是假消息。

　　2026年7月，人社部在例行发布会上明确表态：延迟退休改革整体推进平稳有序，15年过渡期节奏不变，不存在暂停、暂缓或取消的安排。

　　那为什么这类谣言一出来就有人信？是因为很多人心里盼着它是真的。工作压力、身体透支……当“还要多干几年”成为现实预期，任何“可以不用延了”的消息都容易被当成救命稻草。

　　但情绪归情绪，政策归政策。与其盼着叫停，不如搞清楚自己到底受多大影响、有哪些选择权。

　　02

　　2026年，你的退休年龄到底怎么算？

　　很多人一听到“延迟到63岁”就慌了，以为自己一定会多干几年。其实不是。

　　延迟退休走的是“小步调整”路线：用15年时间逐步过渡，不是一步到位。具体节奏是：

　　男职工

　　原60岁退休，每4个月延迟1个月，最终到63岁

　　女干部

　　原55岁退休，每4个月延迟1个月，最终到58岁

　　女职工

　　原50岁退休，每2个月延迟1个月，最终到55岁

　　放到2026年来看，今年退休的人，实际延迟时间只有几个月。比如1966年1-4月出生的男性，退休年龄是60岁4个月；5-8月出生的是60岁5个月；9-12月出生的是60岁6个月。

　　也就是说，现在临近退休的人，影响很小。真正延迟幅度较大的是70后末段和80后、90后群体，但他们距离退休还有较长时间，政策也留有充分的适应和调整空间。

　　03

　　你可以选择弹性退休

　　很多人忽略了一个关键信息：延迟退休不是“一刀切”，而是给了一个前后各3年的弹性区间。

　　弹性提前退休

　　只要社保缴满最低年限，你可以自愿选择比法定退休年龄最多提前3年退休。注意，提前的底线是不能低于改革前的原法定退休年龄（男60、女55/50）。提前3个月书面告知单位，养老金正常足额发放，不打折。

　　弹性延迟退休

　　如果你到了法定退休年龄还想继续干，需要和单位协商一致，最多延迟3年，提前1个月签订协议。

　　这个设计给了不同身体状况、不同经济条件的人更多选择权：体力跟不上的可以按底线退，身体好、有收入需求的可以继续干。

　　社保最低缴费年限也别慌：2025到2029年退休的，依然只要15年；从2030年起才每年提半年，慢慢到20年，缓冲期足足十几年。

　　04

　　多干一年，养老金到底多领多少？

　　这是很实在的问题。很多人纠结“要不要延迟”，核心就是算账。晚退休一年，养老金有三重增益：

　　缴费年限多1年：基础养老金计发比例约增加1%，这是直观的涨幅。

　　个人账户更厚：每月工资8%继续划入个人账户，还能按记账利率复利生息。

　　计发月数变少：60岁退休对应139个月，61岁对应132个月，分母变小，每月领的自然变多。

　　粗略估算一下，对大多数普通缴费水平的职工来说，每多干一年，每月养老金大约能多领100元以上（具体金额因缴费基数而异），缴费基数高的人差距更明显。

　　05

　　真正难题是35岁嫌老，60岁还要干

　　政策层面的设计越来越精细，但打工人的现实困境依然尖锐。

　　全国总工会的调查显示，76%的基层劳动者希望退休政策能向工龄倾斜，73%的体力工人坦言“年龄没到但身体已经扛不住了”。

　　也正因如此，“按工龄退休”的呼声一直很高。虽然目前尚未纳入政策，但这股民意本身就说明：延迟退休的配套措施，比如大龄就业保障、特殊工种保护、灵活就业人员的社保支持，还需要持续完善。

　　06

　　普通人更应该关注好3件事

　　对普通人来说，别被情绪裹挟，做好3件事更实际：

　　1

　　社保千万别断缴

　　累计满15年只是底线，能多缴几年就多缴。“长缴多得、多缴多得”，这是写进机制的。

　　2

　　用好弹性退休这把钥匙

　　身体真跟不上了别硬撑，满足条件就申请提前退；还想再赚几年、提高待遇的，跟单位协商延后。

　　3

　　别只靠社保“一条腿”

　　社保只是基础保障，企业年金（前提是单位建立了企业年金计划）、个人养老金、商业养老保险，这些都是可以提前布局的补充渠道。不过在行动之前，先搞清楚自己到底差多少。

消息来源：平安产险辽宁分公司
校对：杨 旭
责编：刘 新